Loading...

Saturday, February 20, 2010

How to get six Pack abs??(utk kaum2 AdaM shje k)



macam maner nk memetakkan perut2?? dari satu kotak k 6 kotak...nk lg hebat 8 kotak...byk btol tips2 yg kiter dgr kalo nk dpt perut 6 kotak ni... N kbykan nye mestilah kne sit ups selalu kan.... antare bhgian yg plg ssh nk dibentuk kan..perut lahh... sbb lemak2 yg kiter dok serap hari2 kebykn tertempel kt bhgian perut... Org2 kurus ssng skit nk dpt kan 6 pack ni... Tak cayer meh tgok bukti org kurus yg ader 6 pack...
tuuu dia..2 mamat poyo yg bajet2 tough laa..keh2.. naseb la aku tk kanl dorank ni..kalo knal pon wat2 tk knal laa.. 

korank kne jager pemakann.. tu pntg... sit up selalu,,tk ssh pon..dlm bilk leh wat...sblom nk tidurr..selepas bgun tidor... pastu jgn luper amik brekfes...minum air suam pon jadi laa...tu tips2 mudah nk dapatkan 6 pack... nak lagi barokah ,elak kan mkn mknn haram... segale2 jenis2 E yg ader kt mknn tuu,kne la tgok k...  baru laa, rohani n jasmani sehat... senang otot2 nk membesar m membentuk...
Soklan cukup emas= Perlu k six pack ni??? saper kater tk perlu?? saper kater tk perlu tu kompem tk pnh bace Kitab Karma Sutra... byk jurus2 yg 'Terbaek' n menjanjikan 'kepuasan' memerlukan support perut yyg kuat n jitu...kalo perut dah boroii...alamat..posisi sendri mau igt la abg2 yerr...ni ilmu ni..bkn sekadar suker2 nk berbicare kurank sopan... kiter kne berfikiran terbuke kan?? tp kne la berbatas... kalo korank nk lebih2 bayang la sendri k...hehe..

pastikan anda melakukan sit up yg btol, aturkan penafasan..kalo bole jadikan sistem pernafasan anda selari ngn pergerakan sit up anda..ketika tgh naek...anda hembus nafas n ketika turun anda amik nafas dalam2...care pernafasan yg btols boleh memberi kesan yg lebih mujarab k...cukup la stakat ni tips2 aku nk kongsi.. tp igt..jgn luaran jee rajin dibentuk, tp dalaman senipis kkulit bawang..tkde gune bangg..kne dua2 dititik berat kan..baru laah menjadi somebody yg ad body sekali skala busybody...last2 jadi Daddy,,, Sakianz

9 comments:

  1. hahhah!! nice sharing lar bro!! thank!

    ReplyDelete
  2. hehe...info tk byk... layanz jeer k..

    ReplyDelete
  3. hahaha, miera gatal;

    ala tgk je video kt youtube, blambak.

    biggest loser ka?!
    haha

    fitridzulkifli.blogspot.com

    ReplyDelete
  4. pergghhh.. memang taiko ah ko. aku masih gigih berusaha lagi.. susah siot nak mengketakkan perut tu.

    ada lagi tips bagus?

    ReplyDelete
  5. nk byk lg tips...davai la gi gym ngn aku n ar.... tk pon nnt aku try wat post laen pasal gym lak....

    ReplyDelete
  6. buat post ah. aku gi gym sesudah subuh. wakaka~ petang2 lepak depan komp je.

    ReplyDelete
  7. gua rasa gua knal sape dalam pic tu,hahaha

    ReplyDelete